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俄罗斯试管促排期间吃什么好？促排期间饮食推荐
要想成功怀孕就要有一个健康的卵子和精子，对于要做试管婴儿的女性来说，一颗成熟的卵子是远远不顾的，因此在进周第一个环节就是促排卵，这时就可以吃一些促排卵的食物来帮助排卵，接下来为大家一一介绍，供大家参考。
促排期间吃什么好
1、谷物食品
女性朋友们在备孕期间，可以多吃一些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、葵花子等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此，备孕的女性朋友应该多吃这类食物。
2、豆类食物
女性朋友在日常生活中还可以适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等豆类的食物。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌，从而利于排卵。
3、含蛋白质的食物
在备孕期间，你需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。
(1)蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;
(2)鱼虾蟹类，牡蛎含锌最丰富；
(3)禽肉类：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;
(4)畜肉类：牛、羊、猪肉等;
(5)大豆类：黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高;
(6)奶制品：牛奶、羊奶、乳酪，酸奶等。
4、富含维生素C食物
女性想要促进排卵的话，最好能够多吃富含维生素C的食物，维生素C能够促进卵子发育。因此可多吃蔬菜水果，特别是柑橘类水果和深绿蔬菜，以此来补充维生素C。
5、鱼头汤
很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是非常关键的。小编提醒，备孕中的女性朋友们可以多喝一些鱼头汤，鱼头汤具有促进卵泡发育的功效，对促排卵很有帮助。如果还不知道备孕期间吃什么促排卵的话，不妨试试喝些鱼头汤吧。
6、鲜蔬水果
水果中富含的各种维生素是卵子生长发育的必备要素，水果的选择一定要遵循新鲜、无污染的原则，但也不能摄入过量，适可而止;像这些常见的水果都是不错的选择，苹果、香蕉、草莓、梨子、橘子、芒果、榴莲、西瓜、猕猴桃、石榴、大枣、龙眼等。
7、含锌的食物
锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。要有意识地多吃一些含锌的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，牡蛎，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉、芝麻、花生、核桃等，其中牡蛎含锌最丰富。每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。
促排期间需禁忌的食物
1、高糖食物，既危害孕妇自身身体健康，也增加胎儿超重、畸形的概率，尽量少摄入，例如：蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、甜菜、糕点、奶油、冰淇淋、蜜饯、饼干等。
2、高脂肪含量食物，严重危害母婴健康，容易引发一系列疾病，所以不宜多吃，例如：披萨、汉堡、油炸食品、薯条等、糖果、巧克力、蛋糕、饼干、冰淇淋等。
3、忌食活血食物，无论是促排还是其他环节，试管女性都不宜食用活血类食物，容易引发流产，例如：山楂、杏仁、桂圆、薏仁米等。
促排期间饮食推荐
1、盐水虾
材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。
做法：
(1)水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。
(2)虾变色后捞起即可。
功效：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。
2、芦笋手卷
材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。
做法：
(1)将以上材料烫热。
(2)放入紫菜中卷起。
功效：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
3、花生炖猪脚
材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。
做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。
功效：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶， 可促进女性尔蒙分泌。
4、好孕汤
材料：当归50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚
做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。
5、黑豆糯米粥
功效：改善黄体功能不足
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。
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试管移植后饮食一览表吃什么好？
对于通过试管婴儿技术助孕的家庭，当进入试管婴儿周期后，要适当补充营养，因为饮食是影响成功率的重要因素。除了一日三餐的常规饮食需要严格注意之外，零食的作用往往是被人们所轻视的。此零食非彼零食，在试管婴儿治疗期间，要是您实在忍不住想要吃零食，那就快来看看小编今天为大家准备的零食清单吧！
01
海苔
海苔含有丰富的维生素和矿物质，含碘量尤其高，女性经常食用，可以防止碘缺乏，而且海苔几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，怎么吃都不会发胖，非常适合孕前肥胖的女性食用。
02
豆腐干
真空独立包装的五香豆腐干含脂肪量少(每100克豆腐干中脂肪的含量不足16克)，多吃不会发胖，且能补充全天所需钙量的40%。作为零食吃上两三片，既解馋又解饿。
03
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牛肉干、酱牛肉
牛肉是高蛋白、低脂肪食物，所以牛肉干、酱牛肉适合在饥饿的时候吃每次吃上2-3块，能充饥且不会发胖。
04
新鲜果蔬
在进餐前1小时左右，吃1个苹果或香蕉，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，可以弥补正餐中不易摄取的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质等营养成分。
05
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魔芋果冻
魔芋果冻的热量极低，而且含有丰富的膳食纤维，可以抵达肠内，促进通便，并向体外排出废物，而且能够延缓糖分的吸收，非常适合瘦身者食用。
06
即食麦片
一些早餐的即食麦片，可当作瘦身零食来食用，因为很多麦片都含有高纤维，低脂肪，而且含有维生素和矿物质，营养丰富。如果觉得光吃麦片太单调，可以加入脱脂牛奶同食。
07
红枣
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红枣中含有丰富的维生素C和矿物质，有活维生素C丸的称号的是的上同时还有补气养血的功效。饥饿的时候不妨吃上几颗，可以帮你赶走疲倦，吃出好气色。
08
核桃、花生开心果
核桃、花生、开心果中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，适量食用能够保证大脑的血流量，让女性一整天都精神焕发，而且既营养又美味不过一次不要吃得太多，核桃以3个为宜，花生与开心果每次10~15粒即可，且只选其中一样。
结语
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