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随着科学技术的不断提高,帮助不孕不育夫妻抱上宝宝的好方法层出不穷,但最健康的还要属食补。宝宝需要在您的子宫中经历10个月的生长,一个健康的营养丰富的补充,自然要提前准备好,吃一些助孕的食物,将自身营养不足的夫妇调整到最佳状态,还可以增加您成功受孕的几率。这样一举两得的事情,我们怎么能不为您大力推荐。助孕食物有哪些?让我们一一为您揭晓。
1、丰富的锌
锌是人体所需的必要元素之一,也是男性最佳的助孕良品。由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素时需要锌,加之精子的制造和品质也和锌息息相关,多吃些含锌丰富的食物自然对助孕起到好处。我们在此给您推荐含锌量比较高的食物有:蛋类、牛肉、鸡肝、羊排、猪肉、小米、萝卜、豆类、花生、大白菜,含锌量最高的当属牡蛎。
2、足量的蛋白质,维生素
大家都知道,蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。自然在您选择助孕食物时,蛋白质是一定要考虑的。维生素E又称生育醇,缺乏维生素E可能会睾丸的伤害,自然也要补充。我们为您推荐富含丰富精氨酸的食物有章鱼、木松鱼、鳝鱼、海参、鸡蛋、瘦肉、墨鱼、芝麻、花生仁、核桃、牛奶、黄豆。而新鲜的蔬果汁富含足量维生素,它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。常见的海带、紫菜在这方面的作用就很明显。
3、动物内脏
虽然动物内脏中含有过多的胆固醇,不适合所有人食用,但是动物内脏中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,对增强性功能还是有一定作用。
我们分享给您的助孕食物,您都记下来了吗?无论您的体态偏瘦还是肥胖,想要将自己调整为最佳受孕的状态,多吃一些上述所说的助孕食物,都是有好处的。在日常生活中,开始注意自己的饮食搭配,平衡膳食,注意锌,蛋白质,维生素,激素等多方位的补充,才能有助于您健康受孕。祝您受孕成功。
我们的身体所需要的许多营养来自于蔬菜等食物,在生活中,人们往往凭着蔬菜价格与味道作为选用标准,其实这很不科学。科学家通过对多种蔬菜营养成分的分析,发现蔬菜的营养价值与蔬菜的颜色密切相关。颜色深的的营养价值高,颜色浅的营养价值低,那我们今天就来看很给力的紫色助孕食物。
紫色是一般女性的大爱色彩,可是紫色及一些深色食物在我们的餐桌上很容易被忽视,包括紫茄子、紫洋葱、紫玉米、紫胡萝卜、紫辣椒、紫芦笋、紫山药、紫秋葵、紫菊苣、紫扁豆、紫甘蓝等等。其实紫色食物也很给力,尤其对助孕有很大帮助。
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,还有改善视力、预防眼部疲劳等功效。对于女性来说,花青素是帮助防衰老的好帮手,其良好的抗氧化能力,还能帮助调节自由基。
长期使用电脑或者看书的孕妈妈更应多摄取。紫色食物中,蓝莓是花青素含量之冠,紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律:黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。在同一种类的蔬菜中,深色品种比浅色品种更富有营养。
另外对于想控制体重的孕妇来说,也要适当多吃紫色食物,这是由于紫色食物能适当抑制食欲。
紫色食谱推荐:蒜蓉茄子
主料:茄子(紫皮、长)400克
辅料:香菜克15
调料:盐2克大蒜克酱油3克白砂糖3克香油5克植物油25克花椒15克25
制作工艺:
1、茄子切段,放入盐水中浸泡分钟,捞出,一剖为二,放入热油中炸软捞出;香菜洗净切末。
2、再用油爆一大匙花椒后,捞出花椒,放入蒜蓉炒匀,放入茄子、酱油、白糖和盐烧至入味,放入香菜末即可。
菜品口感辛香浓郁,松软柔嫩。本菜适宜怀孕中期食用。
紫色食物作为颜色深营养价值高一类食物,给我们补充了人体必需的维生素以及铁、盐和纤维素等。想换口味的朋友们,可以来试试。
例如三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,从而提高怀孕几率。
例如牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。由于维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,因此具有助孕功效。
例如牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、南瓜子、菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可以改善子宫环境。
例如黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E能够帮助人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,对提高怀孕几率有益。
例如海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对维持甲状腺健康功能有着重要的作用,而甲状腺功能对性激素的正常分泌又至关重要,而性激素的分泌对受孕也有关系。
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